212/9 Zentara City ถนนชาตะผดุง ในเมือง เมือง ขอนแก่น  Mon-Fri: 17:30-19:30 / Sat:9.00-13.00   063-8963595, 061-6541962

admin

Author Archive

วิ่งออกกำลังกายยังไงให้น้ำหนักลดจริง!

วิ่งออกกำลังยังไงให้น้ำหนักลด

วิ่งออกกำลังกายยังไงให้น้ำหนักลดจริง!

สำหรับใครที่มองหาวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แบบประหยัดเงินในกระเป๋าอยู่ล่ะก็!

ผมขอแนะนำการวิ่งที่กำลังอินเทรน ท็อปฮิตติดชาร์ตอยู่ในขณะนี้เลยครับ

ไม่ใช่แค่เราจะสิ่งตามกระแสนะครับ แต่ที่ผมแนะนำการวิ่ง

เพราะถือเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย

เพราะร่างกายของเราจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนเป็นตัวช่วยในการเปลี่ยนไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายให้เป็นพลังงาน

ฉะนั้นการจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น ผมแนะนำว่าต้องวิ่งด้วยความเร็วที่พอเหมาะ อย่างสม่ำเสมอ ระวังอย่าให้เหนื่อยหอบ จนหายใจไม่ทันจากกลายเป็นมีประโยชน์ก็จะมีโทษเอาง่ายๆ

และส่วนที่สำคัญคือ แนะนำให้ออกกำลังอย่างน้อย30นาทีขึ้นไป เพื่อจะดึงเอาส่วนของไขมันมาส่วนเกินมาใช้เป็นพลังงานในการเผาผลาญครับ

ถ้าเราวิ่งอย่างดี ร่างกายก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานจากไขมันที่สะสมอยู่ ช่วยกระตุ้น ยกระดับการเผาผลาญของร่างกายให้สูงขึ้น และลดน้ำหนักได้ดีกว่านั่นเองครับ

ความเครียดทำให้ผมร่วงจริงหรือ?

ความเครียดทำให้ผมร่วงจริงหรือ?

รายงานทางการแพทย์หลายฉบับยืนยันตรงกันครับว่าอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงมาจากความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ

โดยปกติแล้วผมของเราจะมีวงจรการงอกขึ้นใหม่ และหลุดร่วงไปโดยเฉลี่ยวันละประมาณ 50 เส้น

แต่เมื่อเรามีความกังวลจนเกิดเป็นภาวะเครียด เส้นผมของเราอาจหยุดการเจริญเติบโตอย่างกระทันหัน เกิดภาวะเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรืออยู่ในภาวะช็อคจนเส้นผมขาดหลุดร่วงได้

ถ้าใครที่นอนดึก พักผ่อนน้อย ร่างกายอ่อนแอ สุขภาพย่ำแย่ ก็จะกระทบต่อเส้นผมเช่นกัน

เมื่อเครียดหรืออดหลับอดนอน ความดันเลือดก็จะขึ้น เส้นเลือดตีบแคบลง ทำให้ออกซิเจนส่งไปเลี้ยงหนังศีรษะน้อยลง อาหารที่ส่งไปเลี้ยงที่เส้นผมก็น้อยลงตามไปด้วยครับ เส้นผมจึงร่วงได้มากช่วงที่เครียดหรือนอนน้อย

บางรายที่เป็นมาก อาจเกิดภาวะที่เม็ดเลือดขาวทำปฎิกิริยาบางอย่างกับเซลรากผมของเรา เป็นเรื่องของภูมิคุ้มกันที่อาจบกพร่อง ภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง

จนทำให้ผมร่วงขาดหรือร่วงอย่างรุนแรง โดยมากมักร่วงเป็นวงกลมเล็ก ๆ และค่อย ๆ ลามไปทั่วจนศีรษะได้

สำหรับใครที่กำลังเป็นแบบนี้อยู่ ลองหมั่นสังเกตตัวเองกันด้วยนะครับ

ถ้าหากเส้นผมไม่ขึ้นมาใหม่ภายใน 6 เดือน หรือวงกลมที่ผมร่วงมีลักษณะเป็นขอบเรียบ และกระจายไปหลายวง

ควรรีบปรึกษาแพทย์อย่างเร็วที่สุดเลยครับ เพราะอาจต้องใช้วิธีอื่นเข้ามาช่วยในการหยุดภาวะผมร่วงเป็นหย่อมนี้ไม่ให้กระจายตัว และช่วยเร่งผมใหม่ให้ขึ้นด้วย

เวลาผมร่วงผมบางมาก หลายคนมักขาดความมั่นใจ รู้สึกเสียเซิลฟ์ขึ้นมา

ไม่ต้องห่วงครับ ให้เราช่วยเป็นที่ปรึกษา อยู่เคียงข้างคุณ

เพราะเป้าหมายเราคือ “มอบความสุข ปลูกความมั่นใจ” ให้คุณครับ

สุขภาพจิต

โรคทางจิตเวช วิตกกังวล เครียด นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ ไมเกรน สมองเสื่อม ติดบุหรี่ สุรา สารเสพติด ย้ำคิดย้ำทำ แพนิค อาการทางจิต โรคจิตเภท ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน การมีสุขภาพจิตที่ดีถือเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า และยั่งยืนสำหรับการใช้ชีวิต อย่างเป็นสุข ขอนแก่นการแพทย์คลินิกคืออีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการค้นหาและพัฒนาศักยภาพในตัวเอง เพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น มาดูแลและรักษาสุขภาพจิตให้แข็งแรงสมบูรณ์ไปพร้อมกับเรา “การมีสุขภาพจิตดี ชีวีมีสุข”

ผมร่วง ศีรษะล้าน รังแค

รักษาผมร่วงแบบครบวงจร โดยดูแลคุณตั้งแต่เรื่องรักษา รังแค อาการคัน หนังศีรษะลอก ไปจนถึง ผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน ปลูกผม หนวด คิ้ว เครา จอน การรักษาจะเป็นไปอย่างมีระบบ คือ หยุดผมที่ร่วง กระตุ้นเร่งให้ผมใหม่ขึ้น และบำรุงรากเส้นผมให้แข็งแร

ลดน้ำหนัก

การมีรูปร่างที่ดีช่วยเสริมบุคคลิกภาพได้เป็นอย่างดี เพียงแค่ลดน้ำหนัก ขจัดไขมันส่วนเกิน ลดหน้าท้อง ลดพุง กระชับสัดส่วน