รู้หรือไม่! ความเครียดส่งผลให้อ้วน!
หลายคนอาจจะยังสงสัยว่า ความเครียดเกี่ยวอะไรกับความอ้วนในเมื่อความเครียดนั้นน่าจะเกิดขึ้นจากจิตใจ มิใช่ร่างกาย แล้วจะอ้วนได้อย่างไร!

บอกเลยว่าถ้าหากคิดอย่างนั้นถือว่าคิดผิด!

ความเครียดนั้นเกิดจากการที่คนเราต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆมากมาย เป็นภาวะที่อารมณ์ไม่อยู่ในภาวะสมดุลจะรู้สึกเหมือนว่ากังวล ว้าวุ่น คิดมากเกินไป ไม่เป็นปกติ ซึ่งทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน Cortisol ขึ้นมา ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้ ตามปกตินั้นร่างกายเราจะผลิตทุกวันจากต่อมหมวกไต โดยจะผลิตมากในตอนเช้า แต่ว่าเมื่อเวลาผ่านไปจนถึงเย็นจะลดระดับลงเรื่อยๆยกเว้นกรณีเรามีเรื่องเครียดมาก สมองก็จะสั่งการให้ผลิตเจ้าฮอร์โมนตัวนี้ขึ้นมาเรื่อยๆไม่ได้ลดระดับไปตามปกติ

เคียด กินเยอะ ลดน้ำหนัก แล้วทำไมเวลาเครียดเจ้าฮอร์โมนนี้ต้องผลิตออกมาเรื่อยๆ

นั่นเป็นเพราะยามเมื่อเราเครียดร่างกายจะต้องการพลังงานมาใช้เพื่อรับมือกับปัญหาต่างๆที่ต้องเผชิญมากกว่าปกติ ไม่ว่าจะการทำงาน หรือว่าปัญหาต่างๆ เจ้าฮอร์โมนตัวนี้หลั่งออกมาก็เพื่อทำให้ร่างกายต้องการรับประทานอาหารมากขึ้น เพื่อจะได้เก็บไว้เป็นพลังงานสะสม แถมอาหารที่เจ้าฮอร์โมนตัวนี้โหยหาก็จะเป็นของหวาน น้ำตาล แป้ง อะไรจำพวกนี้เสียด้วย เพราะให้พลังงานสูงนั่นเอง ดังนั้นยิ่งเรามีความเครียดมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งรับประทานของหวานมากเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นน้ำหวาน เค้ก หรือว่าขนมปังและของหวานอื่นๆอีกมากมาย คนที่เครียด จึงมีโอกาสที่จะอ้วนมากกว่าคนที่อยู่ในภาวะปกติสบายๆนั่นเอง

ดังนั้นหากไม่อยากอ้วนเพราะความเครียด ก็ต้องรู้จักผ่อนคลายอารมณ์หรือถ้าหากไม่สามารถจัดการความเครียดได้ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก็อาจจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด!

อ้างอิง http://www.pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/47/%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94/

https://sites.google.com/site/thehormonesstory/chud-khwam-ru-thawpi-hxrmon/6-khxrti-sxl-hxrmon-haeng-khwamkheriyd

อย่าท้อ! ผมเส้นใหญ่ก็สวยได้ด้วยวิธีแสนง่าย…
เชื่อว่าใครหลายคนที่มีผมเส้นใหญ่น่าจะกำลังประสบปัญหา ผมจัดทรงยาก ตัดสั้นก็เด๋อ บ่ายๆมาผมก็ฟู จะทำทรงอะไรก็ไม่สวย โดยเฉพาะผู้หญิงที่ถึงกับบ่นว่าทำได้ทรงเดียว คือไว้ผมยาวแล้วยืดให้ตรง

อย่าเพิ่งท้อ เพราะผมเส้นใหญ่ไม่ได้เป็นปัญหาขนาดนั้น!

ตามปกติลักษณะเส้นผมของคนจะถูกกำหนดโดยหน่วยพันธุกรรมและถ่ายทอดโดยโครโมโซม ซึ่งโดยปกติลูกหลานก็จะมีลักษณะเหมือนพ่อแม่ปู่ย่าตายาย ดังนั้นสิ่งแรกที่เราต้องยอมรับคือ นี่คือกรรมพันธุ์ที่ถูกถ่ายทอดมา จะเปลี่ยนคงยาก แต่เราสามารถจัดการให้มันดูดีได้อย่างแน่นอน

เริ่มจากการบำรุงรักษา!

ผมร่วง ผมบาง ปลูกผม
แชมพูสระผมที่ใช้เลือกที่ผสมมอยเจอร์ไรเซอร์ เพื่อบำรุงให้ผมนุ่ม เมื่อผมอ่อนตัว ก็จะชี้ฟูน้อยลง จากนั้นใช้คอนดิชั่นเนอร์หลังสระผม นวดบำรุงหนังศีรษะเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี แต่อย่าลืมว่าต้องล้างให้สะอาดทุกครั้ง! แต่หากใครผมไม่หนามากจนถึงขนาดฟูฟ่องตลอดเวลา ใช้คอนดิชันเนอร์เฉพาะปลายผมก็พอ ก่อนจบขั้นตอนทำความสะอาดให้ใช้น้ำธรรมดาหรือน้ำเย็นทุกครั้ง ไม่ควรใช้น้ำอุ่น เพราะจะทำให้เกล็ดผมเปิด ผมยิ่งพันกันยุ่งเหยิง

หลังสระผม! เลือกใช้หวีซี่ห่างหวีผม ก่อนจะตามด้วยหวีซี่เล็ก หากจำเป็นต้องเป่าผมด้วยไดร์ สามารถใช้เจลบำรุงผมลงซ้ำอีกทีได้ การจัดแต่งทรงผมด้วยวิธีอื่นๆที่จะช่วยให้ผมเส้นใหญ่ดูดีขึ้น

ผมร่วง ผมบาง ปลูกผม
การยืดผมสามารถทำได้ แต่ควรบำรุงผมมากกว่าปกติสักสองอาทิตย์ก่อนจะทำ เพราะสารเคมีที่ใช้ยืดผมจะทำให้ผมเสียมาก และควรเลือกร้านที่ไว้ใจได้
การใช้ครีมหรือสารจัดแต่งทรงผมใดๆก็ตาม หลีกเลี่ยงที่เป็นน้ำมันหรือมีความมันมาก เพราะจะยิ่งทำให้เห็นน้ำมันชัดเจน ทำให้ดูหนังศีรษะมัน ดูสกปรกง่าย
การทำสีผม จะช่วยให้ผมหนานั้นดูนุ่มนวลลงได้ สำหรับคนที่มีปัญหาผมเส้นหนาและดำมาก การทำสีผมจะช่วยให้ดูดีขึ้น แต่ควรหลีกเลี่ยงสีชอคโกแลต หรือสีที่เข้มมาก เลือกเป็นสีอ่อนๆ เช่นน้ำตาลทอง ,บลอนซ์ เป็นต้น

การตัดผม!

เน้นให้ช่างสไลด์ข้างใน เพื่อช่วยให้ผมดูบางลง แต่หากตัดแบบสไลด์ข้างนอก ก็เน้นบำรุงและจัดแต่งช่วงที่สไลด์ให้มากขึ้น เพื่อลดการชี้ฟูถึงแม้ว่าจะต้องการบำรุงดูแลมากเสียหน่อย แต่หากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ผมเส้นหนาก็จะเข้ารูปและเป็นทรงมากขึ้น อาศัยแค่ความสม่ำเสมอเท่านั้นเอง สิ่งที่เป็นปัญหาก็จะถูกแก้ไขได้ง่ายๆ

คันศีรษะ! มีหลายสาเหตุ อย่าเข้าใจผิดว่าเป็นรังแคอย่างเดียว
พอเกิดอาการคันศีรษะหลายคนก็มักจะตีความคาดเดากันไปว่าจะเป็นอาการคันเพราะรังแคแต่ความจริงแล้ว อาการคันหนังศรีษะนั้น สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น

1 อาการแพ้ ซึ่งอาจจะเกิดจากหลายปัจจัย

เช่นสภาพอากาศ การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีกับหนังศีรษะ การรับประทานอาหารบางชนิด ความเครียด เป็นต้น เมื่อเกิดอาการแพ้ หนังศีรษะจะสูญเสียกรดตามธรรมชาติ เกราะปกป้องผิวบริเวณศีรษะถูกทำลาย ขาดความสมดุล เกิดเป็นผื่นแดง ลุกลามไปจนเป็นอาการอักเสบ ก่อให้เกิดอาการคัน อาการแพ้บางอย่างทำให้เกิดอาการคล้ายรังแค คือมีผิวหนังบริเวณหนังศีรษะหลุดลอกออกมาเป็นแผ่น หรืออาจจะเกิดเป็นสิวผดเม็ดเล็กบนหนังศีรษะได้

2 ความอับชื้น เป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดรังแค และอาการคันหนังศีรษะตามมาได้ บางรายอาจจะคันเพียงอย่างเดียว ส่วนใหญ่มักจะเกิดการสระผมแล้วไม่เป่าให้แห้งบางคนชอบสระผมตอนเย็นแล้วเป่าพอหมาดก่อนจะเข้านอน ไม่ได้เป่าให้แห้งบางครั้งอาจจะเกิดจากการออกกำลังกายหรือใช้ชีวิตประจำวัน

3 ใช้น้ำอุ่นสระผมทำให้หนังศีรษะแห้ง หลายคนเข้าใจผิดว่าน้ำอุ่นจะช่วยให้ศีรษะโล่งสบาย แต่ความจริงคือน้ำอุ่นจะเข้าไปชะล้างน้ำมันบนหนังศีรษะออกมากเกินไป

4 การใช้แชมพูที่ไม่เหมาะกับหนังศีรษะอาจจะเข้มข้นเกินไปจนไปทำลายความสมดุลบนหนังศีรษะ หรืออ่อนโยนเกินไปจนไม่สามารถชะล้างสิ่งสกปรกได้ดี ทำให้หนังศีรษะขาดความสมดุลอย่างที่ควรจะเป็น

นอกจากนี้อาการคันบนหนังศีรษะนั้นยังเกิดขึ้นได้อีกหลายอย่าง เช่น อยู่ในภาวะตั้งครรภ์ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนแปรปรวน

ภาวะหลังคลอดลูก การรับประทานยารักษาโรคบางชนิดที่ส่งผลต่อการทำงานของผิวหนัง และอีกมากมายเพราะฉะนั้นหากเกิดอาการคันหนังศีรษะที่ผิดปกติหรือไม่เคยเป็นมาก่อน

อย่าเพิ่งด่วนตัดสินใจซื้อแชมพูรักษารังแคมาใช้ทุกครั้งไป หากไม่แน่ใจลองปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญดูก่อนจะดีกว่า

สิวบนหนังศีรษะ จัดการยังไงดี
นอกจากปัญหารังแคและผมร่วงแล้ว อีกหนึ่งปัญหาที่หลายคนรำคาญใจก็คือการเป็นสิวบนหนังศีรษะ

ทั้งสิวอักเสบ สิวผด สิวอุดตัน ซึ่งนอกจากจะสร้างความรำคาญใจแล้วยังเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดรังแคและปัญหาผมร่วงตามมาอีกด้วย สิวบนหนังศีรษะเกิดจากการหมักหมมของชั้นขี้ไคลบนหนังศีรษะ จนทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียเกิดเป็นสิวขึ้น ซึ่งมาจากการที่เราทำความสะอาดหนังศีรษะไม่ดี หรือผิดวิธี ชอบสระผมก่อนนอน

เกิดเป็นความชื้นบนหนังศีรษะ หรืออีกสาเหตุหนึ่งคือการที่ต่อมไขมันบนหนังศีรษะทำงานมากเกินไป จนน้ำมันไปสะสมที่รากผมทำให้ติดเชื้อแบคทีเรียที่เรียกว่า Propionobacterium Acnes เกิดจากการที่เราอาจจะสระผมบ่อยเกิน หรือใช้แชมพูที่มีสารเคมีบางอย่างซึ่งก่อให้เกิดอาการแพ้ชอบสระผมด้วยน้ำอุ่นเป็นต้น

สิวบนหัว

แล้วจะแก้ไขปัญหาสิวบนหนังศีรษะอย่างไร

✔ อย่างแรกเราต้องหาสาเหตุให้เจอก่อน สังเกตพฤติกรรมของตัวเอง หากเป็นคนชอบสระผมก่อนนอน อาจจะลองเปลี่ยนมาสระตอนเช้าแทน
✔ ระยะเวลาในความถี่ประมาณสองวันต่อหนึ่งครั้ง หรือถ้าหากเราเปลี่ยนแชมพูสระผมใหม่ก็ลองหยุดใช้แชมพูสระผมนั้นดู
✔รวมไปถึงครีมนวดผม การทำสีผม การใช้สารเคมียืดผม ดัดผม การใช้เจลหรือมูสด้วยเช่นเดียวกัน
✔ เลือกใช้แชมพูสระผมที่มีส่วนผสมในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เช่นมีส่วนผสมของทีทรีออยส์
✔ ไม่สระผมบ่อยจนเกินไปเพราะจะทำให้หนังศีรษะแห้งงดการใช้น้ำอุ่นสระผมเนื่องจากจะทำให้ต่อมไขมันบนหนังศีรษะผลิตน้ำมันออกมามากจนเกินไป และที่สำคัญไม่ควรแคะแงะแกะเกาสิวบนหนังศีรษะเด็ดขาด เพราะอาจจะทำให้ติดเชื้อลุกลามได้ หากมีอาการอักเสบมาก ควรจะพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อรักษาอย่างถูกวิธีจะดีที่สุด!

อันตรายจากสารเคมี และ น้ำยาย้อมผม

ถ้าพูดถึงสารฟอร์มาลดีไฮด์ หลายคนคงจะส่ายหน้าและบอกว่าไม่รู้จักแต่ถ้าบอกว่ามันชอบผสมอยู่ในน้ำยาย้อมผมและแชมพู เราจะรู้สึกว่ามันเริ่มใกล้ตัวเข้ามาเรื่อยๆ และเพิ่มความคุ้นเคยด้วยการบอกว่ามันคือฟอร์มาลีนนั่นเอง คราวนี้ก็ร้องอ๋อกันเลย

วันนี้เราลองมาทำความรู้จักเจ้าสาร ฟอร์มาลดีไฮด์ (Formaldehyde) ดูว่า มันส่งผลต่อผมและสุขภาพของเราอย่างไร

สารฟอร์มาลดีไฮด์ เป็นสารเคมีที่มีกลิ่นฉุน ไม่มีสี อยู่ในกลุ่มอัลดีไฮด์ นิยมนำมาใช้ในอุตสาหกรรมหลายชนิด ทั้งน้ำยารีดผ้า สี แชมพูสระผม และยาย้อมผมเป็นต้น ด้วยคุณสมบัติฆ่าเชื้อโรคและเป็นสารกันบูดได้ ฟังเหมือนจะดี แต่กลิ่นของมันนั้นทำอันตรายมหาศาล เพราะมันถูกจัดว่าเป็นสารที่หากได้รับมากเกินไปจะก่อให้เกิดการสะสมในร่างกายนำไปสู่การเกิดมะเร็งหลายชนิด ทั้งมะเร็งโพรงจมูก มะเร็งเม็ดเลือดขาว และยังเป็นสาเหตุของโรคหอบหืดก่อให้เกิดอาการแพ้ คัน ระคายเคืองได้ด้วย

แม้ว่าสารชนิดนี้จะช่วยให้เส้นผมเป็นเงางามและดูแข็งแรงเมื่อนำมาทำทรีทเม้นเคราติน (โปรตีนที่ช่วยให้ผมแข็งแรง) ก็ตาม แต่ด้วยพิษของมัน การหลีกเลี่ยงการเผชิญกับสารชนิดนี้ น่าจะเป็นสิ่งที่ดีกว่า นอกจากนี้มันยังถูกผสมอยู่ในแชมพูบางชนิด โดยเฉพาะแชมพูที่มีสรรพคุณช่วยให้ผมเรียบตรง หากแต่ผสมในปริมาณที่น้อยมาก โดยกำหนดไว้ว่าไม่ควรเกิน 0.2% แต่การใช้ไปนานๆก็ทำให้เกิดการสะสมจนก่อให้เกิดอันตรายกับร่างกายได้

แล้วควรจะทำอย่างไร
วิธป้องกันคือเมื่อใช้แชมพูสระผมยี่ห้อใดยี่ห้อหนึ่งสักระยะให้เปลี่ยนไปใช้ยี่ห้ออื่น หรือสูตรอื่นบ้าง เพื่อลดการสะสมของสารเคมีเพียงชนิดเดียว

สำหรับสาวๆที่ชอบย้อมผม ควรสวมผ้าปิดจมูกทุกครั้ง และไม่ควรย้อมผมบ่อยจนเกินไป เพื่อป้องกันสารฟอร์มาลดีไฮด์เข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่มากเกินไป และควรศึกษารายละเอียดของผลิตภัณฑ์ก่อนจะใช้ให้ดีทุกครั้งเพื่อความปลอดภัย!

ใช้จ่ายเยอะผิดปกติไม่ใช่เรื่องล้อเล่น อาจจะเกี่ยวกับอาการทางจิตได้
ถ้าก่อนหน้านี้ใครมองว่าการใช้จ่ายเงินเยอะเป็นเรื่องของความสุขทางใจอย่างเดียว อาจจะต้องคิดใหม่กันเสียแล้วในกรณีที่คนในครอบครัวนั้นมีอาการแปลกหรือผิดปกติจากที่เคยเป็นก่อนหน้าที่จะใช้เงินแบบผิดสังเกต ถือว่าเป็นอะไรที่ต้องเอะใจกันบ้างเพราะนั่นอาจจะเป็นอาการของโรคอารมณ์สองขั้วได้

โรคอารมณ์สองขั้วเป็นอย่างไร?
โดยโรคอารมณ์สองขั้ว หรือ (Bipolar Disorder) เป็นโรคที่ผู้ป่วยจะมีอาการผิดปกติทางด้านอารมณ์จนแสดงออกมาเป็นพฤติกรรมที่เห็นได้ชัดเจนสองแบบจึงเรียกว่าโรคอารมณ์สองขั้วคือ เดี๋ยวซึมเศร้า เดี๋ยวร่าเริงจนเกินพอดีซึ่งพฤติกรรมการใช้เงินแบบเกินตัวจนผิดปกติคือช่วงที่ร่าเริงจนเกินพอดีนั่นเอง โดยไม่จำเป็นว่าพฤติกรรมใดเริ่มก่อน แต่จะสลับกัน ไปจึงต้องใช้การใส่ใจและสังเกตคนในครอบครัว

สังเกตอย่างไรบ้าง
✔ อย่างเช่นหากมีพฤติกรรมซึมเศร้า ไม่อยากพูดคุยกับใคร
✔ น้ำหนักลดผิดปกติ อาจจะลดไวถึงสองสามกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์เดินทักทายคนนั้นคนนี้ไปทั่วพูดมากผิดปกติ ทำโน่นทำนี่ไม่หยุด นอนน้อยเพราะรีบตื่นมาทำสิ่งต่างๆ

มีการใช้จ่ายเงินเกินตัว เลี้ยงคนโน้นคนนี้เป็นช่วงที่จะควักจ่ายเงินเกินปกติ ซึ่งญาติหรือผู้เกี่ยวข้องต้องระวัง
หากเป็นผู้สูงอายุอาจจะมีการทำบุญมากจนหมดตัวหากเป็นคนทั่วไปก็อาจจะแสดงออกในรูปแบบจัดงานเลี้ยงโดยไม่มีประโยชน์หรือวาระจำเป็นซึ่งจะเห็นว่ามากจนเกินกว่าจะเป็นแค่การทำเพื่อความสุขทางใจ
✔ มีกิจกรรมเยอะแยะ คิดจะทำอะไรอยู่ในหัวมากมายก่ายกอง
✔ หากใครห้ามก็จะไม่พอใจ เสียงดังโวยวาย
✔ จนเดินไปสู่อาการก้าวร้าวในที่สุด บางรายอาจจะมีการลงไม้ลงมือ
เมื่อมาถึงจุดนี้ญาติอาจจะต้องพาไปพบจิตแพทย์ไม่เช่นนั้นอาจจะเกิดอันตรายกับผู้ป่วยได้

การใช้เงินเยอะแบบผิดปกติจึงไม่ใช่สิ่งที่ควรละเลย!หากคนมีครอบครัวมีพฤติกรรมเหล่านี้

สามารถพาไปพบจิตแพทย์หรือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้ทันทีชีวิตคนในครอบครัวสำคัญเกินกว่าจะละเลยได้!และการใส่ใจอย่างจริงใจจะช่วยให้คุณไม่ต้องสูญเสียคนในครอบครัวอันเป็นที่รักไปก่อนวัยอันควร!